さば缶でかんたんアヒージョ風
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶でかんたんアヒージョ風エネルギー139 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
458
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
43
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
458
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
43
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(内容量)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
