木綿豆腐の照り焼き
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
406
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
119
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
406
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
119
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
