鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
ゆず果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
削り節0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)6.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
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砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
