厚切りベーコンと野菜のポトフ
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット
-
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
厚切りベーコンと野菜のポトフエネルギー199 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
967
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
75
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
967
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
75
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
ベーコン(ブロック)40.0 g
その他
-
粒マスタード(お好みで)4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
