バジル香るトマトソースのニョッキ
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 27.5g
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 27.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
主食
バジル香るトマトソースのニョッキエネルギー345 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
25.6
g
炭水化物
125.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
27.5
g
水溶性食物繊維
13.0
g
不溶性食物繊維
14.5
g
カリウム
1957
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
175
mg
リン
530
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
12.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
25.6
g
炭水化物
125.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
27.5
g
水溶性食物繊維
13.0
g
不溶性食物繊維
14.5
g
カリウム
1957
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
175
mg
リン
530
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
12.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
強力粉30.0 g
-
バジル(粉)1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
