アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
副菜
新玉葱とササミのサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
4.1
g
炭水化物
53.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
522
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
4.1
g
炭水化物
53.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
522
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
-
Cかつお節0.1 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bりんご酢4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
Cごま0.5 g
