豚の生姜焼き
- 5 品
- 877kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 122.3g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 877kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 122.3g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と厚揚げの煮浸しエネルギー129 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
877
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
28.0
g
炭水化物
122.3
g
糖質
108.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1566
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
172
mg
リン
567
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
10.27
g
エネルギー
877
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
28.0
g
炭水化物
122.3
g
糖質
108.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1566
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
172
mg
リン
567
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
10.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
みりん4.5 g
-
和風だしの素1.5 g
