アボカドとサラダチキンのトースト + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主食
アボカドとサラダチキンのトーストエネルギー307 kcal食塩2.0 g -
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
84
mg
リン
213
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
84
mg
リン
213
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ラー油0.5 g
