玉ねぎカレーソースのハンバーグ
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
玉ねぎカレーソースのハンバーグエネルギー213 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
119
mg
リン
377
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
119
mg
リン
377
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
