鶏むね肉とトマトのピザ風 + 2 品
- 3 品
- 813kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 813kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とトマトのピザ風エネルギー251 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
119.4
g
糖質
112.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
108
mg
リン
542
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
119.4
g
糖質
112.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
108
mg
リン
542
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
粉チーズ12.0 g
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)1.3 g
-
こしょう(卵用)0.2 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉(鶏むね肉用)1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
