鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
