さばのみそ焼きの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

14.5 g

炭水化物

60.4 g

糖質

54.1 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

455 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

75 mg

リン

284 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

14.5 g

炭水化物

60.4 g

糖質

54.1 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

455 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

75 mg

リン

284 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g