鶏肉とチンゲン菜の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
副菜
トマトとグレープフルーツサラダエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉とチンゲン菜の塩炒めエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
チンゲン菜82 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
