豚肉と長ねぎの白だし炒め + 3 品
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
たらと野菜のホイル焼きエネルギー124 kcal食塩1.4 g -
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
107.4
g
糖質
99.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
100
mg
リン
477
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
107.4
g
糖質
99.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
100
mg
リン
477
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
