辛過ぎないマイルドなジャージャー麺の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

88.3 g

糖質

76.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1164 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

115 mg

リン

361 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

88.3 g

糖質

76.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1164 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

115 mg

リン

361 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g

ピーマン(みじん切り)

1/3個 (12 g)
にんじん(みじん切り)

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)
しめじ(みじん切り)

1/6パック (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
きゅうり(せん切り)

1/3本 (31 g)
いちご(1人5個)

5個 (82 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
枝豆(ゆで)

100 g