シーフードのトマトカレーが主役の献立
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
124
mg
リン
215
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
124
mg
リン
215
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯150.0 g
-
シーフードミックス(冷凍)80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)12.0 g
