鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒10.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
白ごま2.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
