家族喜ぶ豚こんにゃく +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

19.1 g

炭水化物

93.5 g

糖質

87.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

772 mg

カルシウム

304 mg

マグネシウム

68 mg

リン

446 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2141 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

53 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

8.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

2.46 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

19.1 g

炭水化物

93.5 g

糖質

87.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

772 mg

カルシウム

304 mg

マグネシウム

68 mg

リン

446 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2141 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

53 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

8.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

2.46 g