鶏ひき肉と春菊のおろしぽん酢ハンバーグ
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏ひき肉と春菊のおろしぽん酢ハンバーグエネルギー188 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
67
mg
リン
272
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
67
mg
リン
272
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
大根(おろし)1cm (29 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
