キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)1/2本 (69 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
-
桜えび3.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
