ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
89
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
89
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
豚小間10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
