ご飯が進む いかキャベツの焦がしみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯が進む いかキャベツの焦がしみそ炒めエネルギー129 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
347
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
347
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.5 g
