電子レンジで キャベツの肉巻き
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
電子レンジで キャベツの肉巻きエネルギー266 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
728
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
279
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
728
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
279
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
