豚肉と春雨の酸辣スープ
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 骨粗しょう症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豚肉と春雨の酸辣スープエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
副菜
材料３つで簡単 豆腐メンマエネルギー111 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
126
mg
リン
371
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
126
mg
リン
371
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
春雨15.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
味付きメンマ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
ラー油1.0 g
-
黒酢7.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.8 g
