コクうま ポークジンジャー
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
114.0
g
糖質
104.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
93
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
114.0
g
糖質
104.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
93
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉適量
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
