さつまいものバター焼き + 3 品
- 4 品
- 286kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 286kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
35.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
35.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (74 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ1.3 g
-
塩0.9 g
-
バター5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース2.0 g
