キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
44.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
44.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
そら豆(薄皮付き)53 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
