なすのピリ辛みそ炒め + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
26.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
149
mg
リン
406
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
26.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
149
mg
リン
406
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖5.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
