なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
