ピーマンと牛肉のカレー春巻き + 3 品
- 4 品
- 834kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 834kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
ピーマンと牛肉のカレー春巻きエネルギー378 kcal食塩1.0 g -
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
29.1
g
炭水化物
121.1
g
糖質
111.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
92
mg
リン
299
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
6.90
g
一価不飽和脂肪酸
12.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
29.1
g
炭水化物
121.1
g
糖質
111.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
92
mg
リン
299
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
6.90
g
一価不飽和脂肪酸
12.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
グリーンカール1/3枚 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (1.1 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛肉(肩ロースなど薄切り)50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ハウス ヘルシーオカレーまろやかタイプ(中辛)8.3 g
-
春巻きの皮25.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.5 g
-
サラダ油12.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
