きほんのトマトカレー
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
材料３つで簡単 豆腐メンマエネルギー111 kcal食塩0.2 g -
主菜
きほんのトマトカレーエネルギー139 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
119
mg
リン
263
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
119
mg
リン
263
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
味付きメンマ15.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
バター2.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)18.0 g
