大豆となすの簡単常備菜の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

大豆となすの簡単常備菜

エネルギー

163 kcal

食塩

0.9 g
副菜

プチトマトとオクラのおかか和え

エネルギー

16 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

パイン缶(50g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

73 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

16.0 g

炭水化物

89.6 g

糖質

78.7 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

734 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

157 mg

リン

308 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

26 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.73 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

16.0 g

炭水化物

89.6 g

糖質

78.7 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

734 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

157 mg

リン

308 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

26 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.73 g