チキンと大豆のトマトカレー
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
チキンと大豆のトマトカレーエネルギー446 kcal食塩2.0 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
そら豆（ゆで）(40g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
915
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
86
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
915
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
86
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
そら豆(ゆで)53 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
-
酢5.0 g
