玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
589
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
59
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
589
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
59
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
