肉巻きレタスのフレッシュトマトソース
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉巻きレタスのフレッシュトマトソースエネルギー164 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
92
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
92
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
