よだれ豚の冷しゃぶサラダ
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
よだれ豚の冷しゃぶサラダエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2178
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2178
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醬1.5 g
