豆腐とひじきのレンジ蒸し 生姜甘酢あん + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
主菜
豆腐とひじきのレンジ蒸し 生姜甘酢あんエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
91
mg
リン
237
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1365
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
91
mg
リン
237
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1365
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
小ねぎ(お好みで)3.3 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖10.0 g
-
黒ごま0.3 g
-
塩こしょう0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ10.0 g
-
A片栗粉0.6 g
