鮭と大根のみそ煮
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 慢性便秘症 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
鮭と大根のみそ煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)5.6 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
