フライパンで簡単ホットサンド
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主食
フライパンで簡単ホットサンドエネルギー359 kcal食塩2.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
93
mg
リン
429
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
93
mg
リン
429
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
ライ麦パン(8枚切り)90.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
