納豆とアボカドのオリーブポン酢丼
- 2 品
- 548kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 13.1g
- 2 品
- 548kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
106
mg
リン
279
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
12.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
106
mg
リン
279
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
12.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
アボカド1/2個 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ20.0 g
