肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
744
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
42
mg
リン
185
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
744
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
42
mg
リン
185
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
