塩分を抑えた みそラーメン
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主食
塩分を抑えた みそラーメンエネルギー458 kcal食塩2.0 g -
デザート
冷凍すいかエネルギー21 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
57
mg
リン
228
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
57
mg
リン
228
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
すいか83 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
その他
-
中華めん(生)110.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ(ひき肉用)8.0 g
-
バター6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
