塩分を抑えた みそラーメン
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
486
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
486
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
その他
-
中華めん(生)110.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
みそ(ひき肉用)8.0 g
-
バター6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
