さっぱり手羽元の黒酢煮
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
主菜
さっぱり手羽元の黒酢煮エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1476
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1476
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
練りがらし3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
