もやしの塩豚肉巻き
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
主菜
もやしの塩豚肉巻きエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
518
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
52
mg
リン
248
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
518
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
52
mg
リン
248
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒7.5 g
-
塩0.9 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
