豚肉と彩り野菜のオイスターソース炒め
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 逆流性食道炎 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
132
mg
リン
359
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
132
mg
リン
359
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り))2.2 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
黄パプリカ(赤でも)1/4個 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
