鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 更年期
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
60
mg
リン
277
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
60
mg
リン
277
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
