さば缶のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：心不全 低栄養予防
-
主菜
さば缶のトマト煮込みエネルギー306 kcal食塩1.7 g -
主食
ご飯から作る おかゆの作り方エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
111
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
111
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(ホール)1/2カン (200.0 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)1.0 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
