包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
44.3
g
糖質
41.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
405
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
28
mg
リン
218
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
44.3
g
糖質
41.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
405
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
28
mg
リン
218
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
ラー油0.1 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
