お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
主菜
冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐エネルギー116 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
123
mg
リン
381
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
123
mg
リン
381
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
枝豆(冷凍)12 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉2.0 g
